4 BƯỚC CƠ BẢN ĐỂ BẠN VƯỢT QUA NỖI SỢ NƯỚC
Chứng sợ nước là một nỗi sợ phổ biến của nhiều người và nó là nguyên nhân khiến cho nhiều người không học bơi được. Vậy có cách khắc phục chứng sợ nước này hay không? Hãy để Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội bật mí cho bạn 4 bước cơ bản để vượt qua nỗi sợ này nhé!
- Thực hành với một người có kỹ năng
Cho dù bạn đang tham gia một lớp học bơi, hoặc tự học. Hãy học bơi với một người có kỹ năng bơi lội, đáng tin cậy có thể làm giảm căng thẳng của bạn. Giúp cho bạn thoải mái hơn. Bạn của bạn có thể hướng dẫn ngay bên cạnh khi bạn tập thở. Nắm tay bạn khi bạn học nổi.
- Làm quen với nước
Bắt đầu ở vùng nước nông: Thực hành trong vùng nước nông để bạn có thể dễ dàng chạm chân xuống sàn mà không bị ngập cổ hoặc đầu. Điều này sẽ giúp bạn an tâm khi học các bài tập bơi cơ bản.
Nhúng chân xuống nước: Ngồi ở rìa của hồ bơi, thả chân xuống nước và dành một vài phút để thư giãn.
Làm ướt mặt: Dùng tay vẩy nước lên mặt và thoa lên mặt. Khi bạn đeo kính bơi, mắt bạn được ngăn chặn nước bởi kính bơi, giúp bạn nhìn rõ đường bơi. Khi bạn đang nín thở và ngồi thẳng, nước không thể vào mũi và miệng của bạn. Đừng vội vàng. Hãy dành thời gian thư giãn, làm quen với nhiệt độ nước và tận hưởng cảm giác sảng khoái của nước trên cơ thể của bạn.
Vào nước chậm rãi: Nếu có sẵn thang, hãy xuống nước từng bước một. Mất khá nhiều thời gian để bạn cảm thấy thoải mái và an toàn nếu bạn có một nỗi sợ nước. Khi chân bạn chạm đến sàn của hồ bơi, hãy hít thở sâu và thư giãn.
Dừng lại khi bạn cảm thấy sợ hãi: Đi vào càng xa càng tốt. Nếu bạn cảm thấy sợ, hãy dừng lại ở đó và hít thở sâu trong một vài giây trước khi quay trở lại về phía nông.
Đẩy mình đi sâu hơn một chút, từng bước một: Đi bộ trong vòng tròn chậm trong nước. Bắt đầu từ vùng nước nông và tăng dần chu vi vòng tròn đi bộ trong nước. Quá trình này có thể mất vài giờ hoặc lâu hơn tùy vào nỗi sợ của bạn.
Nếu có thể, bạn hãy tập trung vào cảm giác dễ chịu khi cơ thể bạn tiếp xúc với nước. Điều này có thể giúp bạn phân tâm khỏi cảm giác sợ hãi.
- Tìm 1 lớp học bơi
Một khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong nước, bạn có thể bắt đầu học bơi. Một hướng dẫn viên bơi lội là một lựa chọn tuyệt vời cho những người có nỗi sợ nước khi bơi. Triệu chứng này rất nhiều, vì vậy các lớp học bơi cho người mới bắt đầu được phổ biến rộng rãi. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng một lớp học bơi cơ bản, dành cho người mới bắt đầu ở gần nơi bạn sống.
- Lời khuyên vượt qua nỗi sợ nước
Nếu bị chứng sợ nước khi bơi bạn nên không bao giờ đi bơi một mình. Nếu có thể, hãy tập bơi dưới sự giám sát của nhân viên cứu hộ. Họ được đào tạo để nhận ra các dấu hiệu khi bạn cần giúp đỡ, ngay cả khi bạn bị chìm hoặc không thể kêu cứu
Nếu bạn mới biết bơi, hãy bơi cạnh thành bể để khi cần thiết, bạn có thể bám ngay vào đó.
Việc tập bơi sẽ cần nhiều thời gian, vì vậy, hãy kiên nhẫn.
Bạn luôn có thể hạ chân xuống để đứng nếu thấy sợ hãi.
Sử dụng phao chân, áo phao hoặc phao đeo tay nếu bạn cảm thấy lo lắng.
Trên đây là 4 bước cơ bản để bạn có thể khắc phục chứng sợ nước và tham gia học bơi. Hãy đăng ký ngay khóa học tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội để đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp tại Trung Tâm giúp bạn vượt qua nỗi sợ nhé!