4 CON SỐ NÓI LÊN LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA BƠI LỘI
Bơi lội là môn thể thao mang lại những lợi ích tuyệt vời đến sức khỏe con người. Hãy cùng Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội điểm mặt những lợi ích mà bơi lội mang lại thông qua những con số nhé!
30 phút bơi mỗi ngày giúp sống lâu hơn
Các chuyên gia khuyên chúng ta nên bơi ít nhất 30 phút mỗi lần bơi và duy trì đều đặn 3 lần bơi trong 1 tuần (cách đều các lần với nhau) để rèn luyện thân thể và nâng cao sức khỏe. Chỉ với 30 phút bơi lội, cơ thể bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 350 Calo, trung bình khoảng 6 Calo/kg trọng lượng cơ thể người bơi. Tức là, nếu cân nặng của bạn là 75 kg thì với mỗi dặm bơi (1,6km) bạn sẽ đốt cháy được khoảng 450 Calo. 30 phút bơi dưới nước tương đương với 1 giờ bạn vận động tích cực ở trên bờ. Ngoài ra hoạt động bơi lội thực sự là bài tập rất tốt cho hệ tim mạch, bởi vậy sẽ giúp giúp bạn sống lâu hơn so với việc không tập luyện.
30% nam giới thường xuyên bơi lội giảm được nguy cơ rối loạn cương dương
Theo khảo sát, số nam giới ở độ tuổi trên 50 cho biết rằng khả năng chăn gối của họ được cải thiện đáng kể khi họ bơi lội thường xuyên. Cơ thể khỏe mạnh nên họ nghĩ mình chỉ đang ở tuổi ngoài 30 bởi vì hoạt động bơi lội đã giúp họ giải phóng chất endorphin – một chất gây ức chế và làm căng thẳng thần kinh. Khi chất endorphin được giải phóng thì con người cảm thấy thư thái hơn. Nhờ sự lưu thông và tuần hoàn máu tốt nên chứng rối loạn cương dương sẽ được giảm dần đi.
74% người học bơi cảm thấy tinh thần thoải mái và giải tỏa được stress khi bơi
Khi cơ thể ngâm hoàn toàn trong nước, nước có hiệu năng massge diệu kỳ rất tự nhiên nên kích thích các dây thần kinh giúp hệ thần kinh đại não được thư giãn. Bởi vậy, những người khi bơi lội xong luôn cảm thấy tinh thần rất | thoải mái. Mọi stress sau một ngày làm việc vất vả và căng thẳng sẽ được rũ bỏ một cách nhẹ nhàng khi ở dưới nước.
90% bơi lội không gây tác động xấu đến hệ xương khớp
Không như các môn thể thao khác rất kén chọn người học và dễ để lại chấn thương Môn bơi lội thì người già hay trẻ, người gầy hay người béo và thậm trí cả phụ nữ mang thai cũng có thể tập luyện được. Trong môi trường nước, toàn bộ cơ thể được nâng đỡ nhẹ nhàng và không gây ra các tổn thương nào cho xương khớp.
Ngoài ra, bơi lội giúp phục hồi sau chấn thương và rất phù hợp với người bị bệnh về xương khớp mà không thể tập luyện môn thể thao khác được.
Như vậy, với những con số thần kỳ đã nêu trên đã cho thấy những ưu điểm của bơi lội. Nếu không tin, bạn hãy thử đăng ký khóa học bơi tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội để kiểm chứng nhé!