NHỮNG LƯU Ý CẦN THIẾT CHO NGƯỜI MẮC BỆNH TIM MẠCH ĐI BƠI
Mặc dù cũng có những tác hại đối với bệnh tim mạch nhưng lợi ích mà nó mang lại còn nhiều hơn vì vậy đây vẫn là một hoạt động được nhiều người bị bệnh tim lựa chọn để rèn luyện sức khỏe. Cùng Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc tìm hiểu về những lưu ý cần thiết cho người mắc bệnh tim mạch đi bơi nhé!
Đầu tiên, bạn cần đi khám sức khỏe tổng thể để biết được chính xác tình trạng sức khỏe của mình như thế nào để tìm được cường độ tập phù hợp nhất. Bạn cũng nên tham khảo các ý kiến tư vấn từ bác sĩ bởi họ hiểu được sức khỏe của bạn. Họ sẽ giúp bạn đưa ra phác đồ tập luyện hợp lý từ thời gian cho đến cường độ tập luyện.
Một điều bạn cũng nên chú ý đó là phải thật chuẩn bị kỹ càng trước khi bơi lội cả về sức khỏe lẫn các dụng tập hỗ trợ cho việc tập luyện. Dù là đi bơi trong mùa nào thì bạn cũng cần phải có thời gian khởi động ban đầu để làm quen với nước. Các bước khởi động sẽ giúp bạn các khớp của bạn làm quen dần với các động tác bơi sau đó và cũng ngăn ngừa được tình trạng chuột rút bất ngờ có thể xảy đến. Bạn cũng nên chuẩn bị đầy đủ các phụ kiện hỗ trợ cho việc bơi lội của bạn như mũ bơi, kính bơi, thuốc nhỏ mắt, mũi,…
Hãy ăn nhẹ một chút gì đó trước khi xuống nước để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Không được để bụng đói hoặc quá no khi bơi. Hoạt động bơi lội tốn nhiều sức cho nên nếu bụng đói sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, chóng mặt dễ dẫn đến việc tụt huyết áp. Bên cạnh đó, việc ăn quá no lại khiến hoạt động bơi của bạn bị trì trệ, nó cũng ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của bạn. Bạn cũng cần tránh việc uống bia rượu trước khi bơi bởi bia rượu làm các hoạt động trong cơ thể bị chậm lại.
Điều quan trọng nhất vẫn là việc bơi lội ở cường độ phù hợp. Bạn cũng cần chú ý đến nhiệt độ nước trong hồ bơi không nên quá nóng hay quá lạnh. Việc thay đổi đột ngột nhiệt độ cơ thể sẽ gây nguy hiểm cho những người mắc bệnh tim mạch.
Những lưu ý trên đây sẽ giúp những người bị bệnh tim mạch đảm bảo được sự an toàn cho mình trong quá trình bơi lội. Hãy đăng ký khóa học bơi tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc ngay để có những bài tập tốt và phù hợp với sức khỏe của bản thân mình.