THỰC HƯ CHUYỆN ĐI BƠI CHỮA ĐAU LƯNG
Bơi lội là phương pháp chữa bệnh được nhiều chuyên gia y tế khuyến khích và mọi người lựa chọn. Chữa đau lưng bằng cách đi bơi sẽ giúp cấu trúc của cột sống gần như không bị tác động so với các môn thể thao khác như chạy hay đạp xe. Đây là những thông tin đang được mọi người chia sẻ trên mạng. Vậy thực tế điều này có đúng không? Hãy cùng Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.
- Tác dụng của việc bơi lội chữa đau lưng
Bơi rất tốt cho những người hay bị đau lưng hoặc bị các bệnh về cột sống. Các chuyên gia y tế thường khuyên bệnh nhân của mình thử điều trị dưới nước và bơi nhẹ nhàng để phục hồi nhanh, tăng sự dẻo dai cho cơ thể.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, bơi lội giúp bạn giảm 50% tình trạng căng thẳng ở các khớp nếu tập luyện ở mức nước ngang hông, giảm 75% khi tập ở mức nước ngang ngực. Lúc bơi, nhóm cơ lưng cũng được củng cố từ đó giúp hạn chế sự thoái hóa của cột sống. Trong nước, trọng lực giảm nên loại bỏ tạm thời trọng lượng cơ thể đè nén lên các khớp và cột sống.
Bên cạnh đó, bơi lội không chỉ giảm căng thẳng cho khớp mà còn giúp thư giãn tâm hồn, tạm quên đi những áp lực trong cuộc sống. Tuy nhiên không phải cứ đi bơi là giảm đau lưng. Một số tư thế sai còn khiến tình trạng bệnh nặng hơn.
- Những tư thế bơi sai khiến bạn vẫn bị đau lưng
Có một số người bệnh phản ánh rằng cơn đau không cải thiện dù vẫn chăm chỉ đi bơi 3 buổi/tuần. Nguyên nhân chính cho vấn đề này là do việc vận động ưỡn thắt lưng, ngửa cổ ra sau lặp đi lặp lại khi bơi.
- Hướng dẫn cách bơi đúng chữa đau lưng
Để ngăn ngừa đau lưng khi bơi, tốt nhất bạn nên có một huấn luyện viên dạy bơi để chỉ dẫn những động tác, tư thế chuẩn thích hợp.
Nếu bơi sấp phải giữ cân bằng cơ thể trong nước, đầu thẳng sẽ tốt hơn là nâng đầu lên khỏi mặt nước.
Nếu bơi sải, hãy nghiêng cơ thể sang bên để lấy hơi, vẫn giữ cằm trong mực nước sao cho không để đầu ngửa ra sau.
Bạn cảm thấy quá khó khăn để thực hiện những điều trên, hãy nhờ đến sự trợ giúp của các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Hãy đăng ký ngay khóa học bơi tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội để có thể bắt đầu những buổi đi bơi đúng tư thế, kỹ thuật bạn nhé!