ĐI BƠI ĐỂ VỰC DẬY TINH THẦN KHI BUỒN CHÁN
Bơi lội thường xuyên có tác động tích cực sâu sắc đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nó có thể hoạt động như một loại thuốc hiệu quả để điều trị lo âu, trầm cảm và các bệnh tinh thần khác. Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội sẽ giúp bạn giải thích về 6 tác dụng tuyệt vời của bơi lội đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta nhé.
- Bơi lội giúp giải phóng hormone Endorphin và Serotonin
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bơi lội thúc đẩy cả thể chất và tinh thần; Bất kỳ hình thức tập thể dục nào bao gồm cả bơi lội, đều làm giải phóng endorphin. Endorphins là hormone được sản xuất trong tuyến yên để phản ứng với căng thẳng hoặc đau đớn, giống như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Những endorphin này tương tác với các thụ thể trong não của chúng ta làm giảm nhận thức của chúng ta về cơn đau. Cùng với serotonin, endorphin mang lại cảm giác hạnh phúc, tích cực.
- Làm cho Tâm trí của bạn “Trống rỗng”
Khi bơi, bạn có nhiều thứ để đầu óc bận rộn: kiểu thở, số vòng bạn đã hoàn thành và khoảng cách của bạn với những người bơi khác để tránh va chạm. Nếu bạn bơi thi đấu, bạn cũng phải dựa vào kỹ thuật và tốc độ của cú đánh để tạo khoảng cách. Nếu bạn tuân thủ theo dõi tất cả các yếu tố này có nghĩa là bạn nên có ít không gian trong tâm trí để suy nghĩ về những lo lắng bên ngoài hồ bơi. Trong một thời gian, bạn sẽ có được thời gian nghỉ ngơi sau những lo lắng hàng ngày để tập trung vào việc bơi lội.
- Tác dụng của bơi lội còn giúp điều hòa hơi thở
Việc kiểm soát hơi thở là một khía cạnh không thể thiếu của việc bơi lội. Khi căng thẳng hoặc hoảng sợ chúng ta có xu hướng thở ngắt quãng và nhanh hơn bình thường. Điều này có thể dẫn đến tăng thông khí, ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Tuy nhiên, khi bơi lội, bạn phải đảm bảo rằng bạn đã hít đủ không khí để có thể ngăn ngừa khả năng xảy ra. Đây là một bài tập luyện tuyệt vời cho phổi của bạn, vì nó buộc bạn phải hít vào và thở ra đều. Điều này có thể giúp giảm huyết áp, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp thư giãn.
- Tăng lưu lượng máu lên não
Một nghiên cứu được đăng lên tạp chí Psychology Today của Mỹ cho thấy rằng chỉ cần ngâm mình trong nước sẽ làm tăng lưu lượng máu lên não. Điều này giúp cải thiện trí nhớ, tâm trạng, sự tập trung và chức năng nhận thức nói chung. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bơi lội có thể đảo ngược tổn thương não do căng thẳng thông qua quá trình hình thành thần kinh (tức là quá trình tạo ra các tế bào thần kinh mới).
Điều này có nghĩa là hệ thần kinh có thể phát triển khi tập thể dục, làm tăng lượng oxy cung cấp cho não. Việc cung cấp chất dinh dưỡng cho não cũng tăng lên, điều này chứng tỏ rằng bơi lội thực sự có thể chống lại các bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm.
- Tâm trí xanh (Blue Mind)
Tâm trí xanh hay Blue Mind là một thuật ngữ liên quan đến trạng thái bình tĩnh hay yên bình liên quan đến nước. Thuật ngữ này cho chúng ta biết rằng là con người, chúng ta bị thu hút bởi không gian xanh.
Điều này dẫn đến cảm giác khỏe mạnh và bình yên khi chúng ta ở trong hoặc xung quanh các vùng nước. Vì nước chiếm 70% cơ thể chúng ta và bao phủ khoảng 75% bề mặt trái đất, nên não bộ của chúng ta có phản ứng tích cực ngay lập tức khi chúng ta ở gần nước. Tiến sĩ Wallace J. Nichols, tác giả của cuốn sách Blue Mind chia sẻ.
- Sức khỏe tinh thần
Trong khi bơi, hầu như tất cả các giác quan đều hoạt động: thị giác, thính giác, xúc giác và khứu giác. Đó là một trong những sự sao lãng hiếm hoi từ công nghệ. Ngoài ra, môi trường trong nước làm giảm bớt căng thẳng và khuyến khích sự thư giãn và sáng tạo. Cảm giác nước di chuyển trên cơ thể chúng ta tạo ra một cảm giác giống như massage.
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời mà bơi lội có thể tác động lên tinh thần của bạn. Hãy đăng ký ngay khóa học tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội bạn nhé!