BIẾN ĐỔI CỦA CƠ THỂ KHI DUY TRÌ BƠI 3 LẦN MỖI TUẦN
Bơi được xem là môn thể thao không những giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh mà còn nuôi dưỡng tâm hồn thư thái bất kể tuổi tác. Đây là bộ môn giúp tập luyện toàn thân. Hơn thế, nó còn giúp những người đang đối phó với trầm cảm bằng cách giải phóng endorphin tạo ra cảm giác tích cực. Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội đã thống kê những lợi ích của việc bơi 3 lần/tuần đối với cơ thể.
- Phổi sẽ hoạt động tốt hơn
Bơi thường xuyên có thể là một cách tốt để hỗ trợ hoạt động của phổi. Trên thực tế, nghiên cứu cho chúng ta biết rằng bơi lội có lợi thế hơn yoga khi cải thiện chức năng phổi. Điều này là do bơi lội có thể làm tăng độ đàn hồi cơ bắp của phổi và ngực.
- Khớp của bạn sẽ khỏe hơn
Bơi lội khiến cho hầu như các cơ bắp, bộ phận trên cơ thể phải hoạt động. Vì thế đây được xem là bài tập hoàn hảo cho những người bị đau khớp. Bơi lội thường xuyên có thể giúp bạn giảm bớt nguy cơ bị viêm khớp nặng hơn do cơ các cơ xung quanh khớp khỏe mạnh.
- Bơi giúp lưng khoẻ hơn
Theo khuyến cáo của các chuyên gia về xương khớp thì bơi lội là bộ môn thể thao cực kì tốt cho những người bị đau lưng mãn tính như đau thần kinh tọa.
- Đốt cháy calo
Bơi 3 ngày một tuần là một cách tuyệt vời để đốt cháy thêm calo đồng thời cũng tăng cường cơ bắp của bạn. Bạn có thể đốt cháy 500 calo trong 30 phút bơi. Lượng calo được đốt cháy khi bơi gấp đôi lượng calo được đốt cháy nếu bạn đi bộ trong cùng một khoảng thời gian.
- Làm chậm quá trình lão hoá
Theo một nghiên cứu, bơi 3 đến 5 lần một tuần sẽ làm chậm quá trình lão hóa. Nghiên cứu này chỉ ra rằng sở dĩ có kết quả như vậy vì khi bơi lội cơ bắp hoạt động nhiều trở nên săn chắc. Và đó chính là một phần quan trọng của quá trình lão hóa và suy giảm sức khỏe thể chất.
- Cải thiện giấc ngủ
Bơi cũng là một bộ môn thể thao rất tốt cho tâm trí và giấc ngủ của bạn. Bơi lội đã được chứng minh là một trong những bài tập giúp trị chứng mất ngủ.
Trên đây là 6 lợi ích khi bạn duy trì bơi 3 lần mỗi tuần. Đăng ký ngay khóa học bơi tại Trung Tâm để thực hành về bộ môn thể thao toàn năng này. Hãy cùng Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội tập luyện thể thao cũng như rèn luyện sức khỏe bạn nhé!