CÁCH THẢ LỎNG CƠ THỂ ĐỂ HỌC BƠI NHANH CHÓNG
Bơi lội có thể là một hoạt động đáng sợ đối với những người chưa từng tập bơi, tuy nhiên bạn hãy làm quen dần để vượt qua nỗi sợ hãi này. Có được kỹ năng bơi lội, bạn chẳng những thoát khỏi nhiều tình huống nguy hiểm như đuối nước mà còn tăng cường thể lực. Cách thả lỏng cơ thể khi bơi được Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội hướng dẫn trong bài viết này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác thoải mái, sẵn sàng cho những buổi tập luyện để nâng cao kỹ năng bơi lội.
- Vượt qua nỗi sợ hãi là một cách thả lỏng cơ thể khi bơi
Nhiều người không dám bơi vì sợ đuối nước, điều này làm họ gồng cứng cơ thể khi xuống nước. Tuy nhiên, bạn có thể phòng tránh điều này bằng cách áp dụng những biện pháp an toàn sau:
- Đi cùng một người bơi giỏi và đi theo một nhóm vài người.
- Không nên học bơi ở nơi có dòng nước chuyển động như ngoài biển hay sông.
- Tập bơi ở nơi có độ sâu phù hợp, nơi bạn có thể đứng và thở một cách dễ dàng để khi gặp chuyện không may, bạn có thể xử lý được.
- Không được đi bơi trong điều kiện thời tiết xấu.
- Không nên bơi ở hồ có nhiệt độ nước quá lạnh vì điều kiện này sẽ khiến bạn cử động chân tay khó khăn.
- Cách thả lỏng cơ thể khi bơi: Tập quen với cảm giác nổi bồng bềnh
Khi xuống hồ nước tập bơi, bạn hãy bám tay vào thành bể hoặc bệ đỡ, nâng chân về phía sao để chúng nổi lên mặt nước. Điều này sẽ được thực hiện rất dễ dàng nếu như bạn thả lỏng chân. Bạn hãy tiếp tục thực hành với cả phần lưng và bụng cho đến khi cả cơ thể nổi được trên mặt nước.
Bạn hãy tập động tác này ở nơi nước cạn đề phòng trước hợp khi cơ thể chưa thuần thục thì bạn vẫn có thể đứng lên được. Thời gian đầu khi tập nổi, bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu nếu nước vào tai trong khi mũi và miệng thì không bị, nhưng cảm giác này sẽ quen dần. Để giữ được sự thăng bằng trong thời gian lâu hơn, bạn có thể để tay vuông góc với thân người, khi ấy, cơ thể bạn sẽ nổi theo hình chữ T.
- Không hoảng sợ là cách thả lỏng cơ thể khi bơi
Bạn hãy luôn ghi nhớ một phương án dự phòng trong trường hợp không cử động được chân tay hay không xoay sở được ở chỗ nước sâu, đó chính là nằm ngửa trên mặt nước. Nếu bạn không thể tiếp tục bơi nữa, bạn đừng nên thở gấp hay khua khoắng chân tay mà hãy thả lỏng người, nằm thẳng lưng để nước nâng bạn nổi lên trong thời gian bạn lấy lại sự bình tĩnh.
- Luyện tập thở dưới nước
Tại vùng nước cạn, bạn hãy hít một nơi thật sâu rồi úp mặt xuống nước, từ từ thở ra bằng mũi đến khi hết hơi. Tiếp theo, bạn ngoi lên khỏi mặt nước và lặp lại các động tác này nhiều lần. Trong trường hợp bạn cảm thấy việc thở ra bằng mũi dưới nước không thoải mái thì bạn có thể bịt mũi lại và thở ra bằng miệng.
- Đeo kính bơi (không bắt buộc)
Việc đeo kính bơi có thể giúp bạn thoải mái khi mở mắt dưới nước và tầm nhìn rõ hơn. Bạn hãy tìm mua một cặp kính bơi với các vòng chụp mắt mềm mại, nhúng kính xuống nước trước khi đeo vào mắt để giúp viền kính bám vào da sát hơn, ngăn cản nước tràn vào mắt. Kế tiếp, bạn kéo dây đeo vòng qua đầu sao cho kính ôm vừa khít đầu của bạn.
Trên đây là 5 cách thả lỏng cơ thể để học bơi nhanh chóng. Đăng ký ngay khóa học bơi tại Trung Tâm để thực hành về bộ môn thể thao toàn năng này. Hãy cùng Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội tập luyện thể thao cũng như rèn luyện sức khỏe bạn nhé!