BƠI LỘI CÓ GIÚP TĂNG CÂN KHÔNG?
Đi bơi có tăng cân không là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Câu trả lời là có nếu bạn thực hiện đúng phương pháp mà Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội hướng dẫn chi tiết trong bài viết sau đây.
Bơi lội không chỉ có thể khiến bạn giảm cân mà còn có thể khiến bạn tăng cân. Lý do là bởi khi bạn bước lên cân, giá trị mà cái cân hiển thị được là tổng trọng lượng cơ thể bạn nặng bao nhiêu kilogram. Con số này không phân biệt thành phần cơ thể của bạn. Ví dụ, một người có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn nhưng lượng cơ lớn có thể cân nặng tương đương với người có tỷ lệ mỡ cơ thể cao với lượng cơ ít. Và vì vậy, bơi lội giúp cho bạn giảm lượng mỡ và tăng lượng cơ. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc bơi lội có thể giúp cho bạn tăng cân.
Bơi lội có tăng cân không thì theo Y tế Đại học Columbia, các nghiên cứu xem xét tác dụng giảm cân từ bơi lội không nhất quán. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bài tập này có hiệu quả trong việc giảm cân, trong khi những nghiên cứu khác không cho thấy sự khác biệt và thậm chí là tăng cân hiệu quả.
Họ lưu ý rằng nguyên nhân khiến các vận động viên bơi lội trong nghiên cứu tăng cân đến từ sự gia tăng khối lượng cơ chứ không phải do nạp nhiều chất béo. Khi bạn tăng khối lượng cơ nạc, bạn sẽ nhận thấy trọng lượng cơ thể tăng lên. Tuy nhiên, đồng thời, bạn sẽ nhận thấy rằng kích thước quần áo của bạn giảm xuống. Điều này có nghĩa là cơ thể của bạn trở nên săn chắc hơn, khỏe khoắn hơn và chắc chắn về cả mặt thể chất lẫn tinh thần, bạn đều cảm thấy tốt hơn nhờ bơi lội.
Một câu trả lời nữa cho câu hỏi đi bơi có tăng cân không là có bởi bơi lội có thể khiến bạn tăng cân là vì bạn có thể ăn nhiều hơn. Đại học Columbia Health lưu ý rằng tất cả mọi người có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn sau khi tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là những bộ môn giống như bơi lội, bởi bạn phải hoạt động liên tục trong nước lạnh.
Nếu bạn tăng số lượng calo tiêu thụ và nạp vào cơ thể, bạn có thể tạo ra sự thặng dư calo. Nguyên nhân tăng cân này là do lượng mỡ trong cơ thể tăng lên. Do đó, nếu muốn tăng cân hoặc muốn giảm cân sau khi đi bơi, hãy theo dõi thức ăn và đồ uống bạn nạp vào cơ thể. Điều này giúp bạn đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ nhiều calo hơn sau khi bơi để giảm cân. Đồng thời, nếu muốn tăng cân, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh một cách thoải mái sau khi bơi. Bởi đi bơi có thể giúp tăng cân là kết quả của việc ăn nhiều hơn. Cũng cần lưu ý bơi lội đều đặn mới đặt được những kết quả chúng tôi liệt kê trên.
Trên đây là câu trả lời chi tiết cho câu hỏi đi bơi có tăng cân không và hướng dẫn đi kèm để bạn tăng cân hiệu quả. Để đạt hiệu quả cao nhất hãy liên hệ Thầy Quang Anh hoặc Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội để được tư vấn khóa học bơi tốt nhất. Hãy đăng ký ngay!