BƠI LỘI GIÚP DÂN VĂN PHÒNG CẢI THIỆN CHỨC NĂNG HÔ HẤP
Với dân văn phòng, việc ngồi làm việc với máy tính và trong một không gian kín thời gian dài sẽ khiến bạn gặp những vấn đề về sức khỏe. Hôm nay, Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội sẽ chia sẻ các bạn về tác dụng của bơi lội đến chức năng hô hấp như thế nào!
Không gian làm việc của dân văn phòng thường ở trong một môi trường kín, sử dụng điều hòa liên tục và ít vận động. Điều này có ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thống hô hấp, đây cũng chính là những nguyên nhân gây nên các bệnh lý liên quan đến đường thở như viêm mũi dị ứng, viêm xoang…ở dân văn phòng. Để cải thiện chức năng cho đường hô hấp cho dân văn phòng, các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng dân văn phòng nên đi bơi ở cuối mỗi ngày làm việc vừa giúp thư giãn, giảm stress vừa nâng cao sức khỏe.
Bài học đầu tiên trong bơi lội mà người học cần phải tập luyện đó chính là bài tập thở nước. Thở nước trái ngược hoàn toàn với việc thở trên cạn. Thay vì phải hít vào bằng mũi thì thở trong khi bơi phải hít vào bằng miệng và thở ra bằng cả mũi và miệng. Ở giữa hai giai đoạn hít và thở có một khoảng thời gian phải nín thở khi úp mặt vào nước. Việc tập luyện kỹ thuật thở trong khi bơi không chỉ giúp cho hiệu quả của quá trình bơi được tốt hơn mà còn làm cho hệ thống hô hấp dần dần được cải thiện.
Bằng chứng khoa học cho thấy những vận động viên bơi lội chuyên nghiệp có dung tích sống của phổi lớn hơn những người bình thường khác từ 1 đến 1,5 lít. Do đó, dân văn phòng tham gia tập luyện bơi lỗi thường xuyên và liên tục cũng sẽ giúp cho hệ thống hô hấp được khỏe mạnh hơn nhờ sự gia tăng của dung tích phổi.
Theo các chuyên gia sức khỏe thì trung bình nên đi bơi 3 lần/tuần và mỗi lần bơi ít nhất là từ 30 phút đến 1h. Bơi lội không chỉ mang lại đường thở khỏe mạnh cho dân văn phòng mà còn giúp dân văn phòng đẩy lùi một số triệu chứng bệnh liên quan đến xương khớp và hệ thống tiêu hóa.
Trên đây là những chia sẻ về việc bơi lội giúp dân văn phòng cải thiện chức năng hô hấp. Hãy liên hệ ngay với Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội để nhận tư vấn về khóa học bơi và thời gian học phù hợp cho dân văn phòng bạn nhé!
