CÁCH BƠI ẾCH NHANH VÀ NHẸ
Bơi ếch là kiểu bơi nhập môn đơn giản cho người mới bắt đầu. Chính vì thế kiểu bơi này nhận được rất nhiều những câu hỏi của người học. Hôm nay, Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội sẽ chỉ cho các bạn những cách bơi ếch nhanh và nhẹ nhé!
Bơi không chỉ nhanh, mạnh mà cả các kỹ thuật phải được thực hiện một cách có phương pháp. Kỹ thuật bơi ếch nhanh và nhẹ nên làm theo các bước sau:
Các bước bơi ếch dành cho người chuyên nghiệp
Bước 1: Đạp tường lướt nước để cơ thể được duỗi tự nhiên.
Bước 2: Đạp chân trong khi cánh tay và cơ thể vẫn giữ nguyên.
Bước 3: Hoàn thành đạp chân, thực hiện động tác tay.
Bước 4: Hoàn thành quạt tay, chân, ngửa đầu thở.
Bước 5: Hít một hơi để làm cho cơ thể thư giãn trong khoảng 2 giây.
Bước 6: Lặp lại các bước trên.
Cách bơi ếch nhanh và nhẹ là rất quan trọng để làm theo các bước trên. Nếu động tác tay trước bàn chân hoặc chân trước không theo quy trình sẽ làm giảm tốc độ bơi.
Nếu bạn bơi để giảm căng thẳng, bạn có thể bơi theo bất kỳ phong cách nào miễn là thoải mái nhất. Còn nếu như bơi để thi đấu, bạn cần biết cách học bơi ếch với kỹ thuật bơi nhanh nhất, nhẹ nhất có thể. Trước khi bạn học bơi ếch nhanh nhất, bạn nên chuẩn bị đầy đủ dụng cụ bơi và tập thể dục khoảng 3-5 phút trước khi bắt đầu.
Bạn nên học các kỹ thuật thở khi bơi dưới nước, đặc biệt là nín thở khi đang bơi. Khi hít một hơi thật sâu và nín thở, bạn có thể bơi liên tục, đây là một cách bơi ếch nhanh và nhẹ mà mọi vận động viên cũng phải biết vì nó sẽ giúp họ giảm thời gian để thở.
Sau khi thành thạo các bài tập giữ hơi thở dưới nước, hãy tập thở dưới nước và tập nổi trên mặt nước. Thở dưới nước giúp cơ thể trồi lên nhanh chóng trong kỹ thuật bơi ếch bằng cách giữ hai tay ở hai bên bể và sau đó mở miệng hít một hơi và chìm xuống nước, thư giãn cơ thể và duỗi chân theo chiều ngang với bề mặt. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể nổi trên mặt nước khi bạn thở ra tất cả không khí qua mũi, sau đó nổi lên và thực hiện chuyển động lặp đi lặp lại như trên. Lượng không khí hít vào sẽ lớn hơn khi hít vào bằng mũi bình thường.
Trong cách bơi ếch nhanh và nhẹ, bài học lướt sóng cực kỳ quan trọng trong việc học bơi. Bạn có thể học bài học này như sau:
Mở miệng lấy hơi và nín thở, cánh tay, vai áp sát vào cơ thể bạn và nghiêng về phía trước.
Úp mặt xuống nước, đá chân vào bể để đẩy cơ thể về phía trước.
Thực hiện hành động này một cách cẩn thận có thể giúp bạn lướt nước thành công. Để có thể bơi ếch nhanh, mọi người phải thường xuyên tập luyện và liên tục trong một thời gian dài. Hãy đăng ký ngay khóa học bơi ếch tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội để có kỹ thuật bơi ếch chuẩn nhất nhé! Chúc bạn có thể luyện tập thành công để trở thành một vận động viên bơi lội chuyên nghiệp.