CÁCH BƠI TĂNG 10CM CHIỀU CAO NHANH NHẤT
Chắc chắn ai trong số chúng ta đều đã ít nhất một lần nghe thấy việc bơi lội là một phương pháp tăng chiều cao hiệu quả. Thực tế, bơi lội là một bộ môn vận động dưới nước giúp tăng cường sức mạnh toàn thân và cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Ngoài ra, nếu thực hiện cách bơi giúp tăng chiều cao đúng cách còn giúp kéo dài các khớp xương. Chính vì vậy, đừng bỏ qua kỹ thuật bơi tăng chiều cao mà Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội Thầy Quang Anh hướng dẫn sau đây để sở hữu chiều cao vượt trội.
- Cách bơi tăng chiều cao với kiểu bơi ếch
Nhắc tới các kiểu bơi phổ biến nhất hiện nay, không thể không nhắc tới kiểu bơi ếch. Cách bơi ếch để tăng chiều cao như sau:
Động tác bơi ếch chuẩn là người bơi cần phải sử dụng lực từ đùi, đầu gối, cẳng chân rồi mới tới lực từ bàn chân.
Hãy cố gắng đạp đều đặn để đẩy người về phía trước. Cùng với lực cản của nước khi bơi, xương của bạn sẽ được kéo giãn hết cỡ. Nhờ đó, bạn sẽ sở hữu đôi chân dài tự nhiên.
Đừng quên kết hợp sải tay dài về phía trước để cột sống được kéo giãn và dài ra theo thời gian.
Nếu chưa biết bơi ếch, hãy đăng ký khóa học bơi ếch ngay!
- Cách bơi tăng chiều cao với kiểu bơi sải
Trong mỗi lần quạt tay, bạn duỗi thẳng tay hết cỡ để đẩy người lướt nhanh về phía trước. Cột sống và xương tay sẽ được kéo dài khi bạn thực hiện nhịp nhàng động tác này.
Trong kiểu bơi này, chân luôn duỗi thẳng và nâng lên, hạ xuống để giữ người nổi trong nước. Bạn không cần phải đạp chân quá mạnh mà chỉ cần đạp nhịp nhàng và luân phiên hai chân.
Cách thở để giữ sức: khi úp mặt xuống nước thì bạn thở ra. Khi đầu nghiêng sang bên thuận trong khi quạt nước thì bạn hít vào bằng mũi và miệng. Để bơi sải được đúng kỹ thuật hãy liên hệ Thầy Quang Anh để nhận tư vấn!
- Cách bơi giúp tăng chiều cao với kiểu bơi ngửa
Thêm một cách bơi tăng chiều cao và không khó để bơi đúng cách chính là bơi ngửa.
Bơi ngửa là một kiểu bơi tương tự như bơi tự do. Tuy nhiên kiểu bơi này bạn sẽ không nằm sấp mặt tiếp xúc với nước mà đầu nhô lên khỏi mặt nước.
Tương tự như bơi sải, khi bơi ngửa bạn cần cách vung và duỗi tay hết cỡ về phía trước trong mỗi lần quạt tay. Động tác này được thực hiện thường xuyên sẽ giúp xương tay và cột sống trở nên linh hoạt và được kéo giãn dài ra.
Khi hạ chân trong khi đạp nước, bạn giữ đầu gối hơi thẳng và khi chuẩn bị nâng chân lên thì đầu gối hơi gập lại để dùng lực đẩy người lên.
Một lưu ý nữa khi đạp chân là cần tránh động tác co duỗi 2 chân như khi đạp xe đạp.
- Cách bơi để tăng chiều cao với kiểu bơi bướm
Nhắc tới các cách bơi để tăng chiều cao, không thể bỏ qua kiểu bơi bướm. Bơi bướm (Butterfly stroke) hay còn được gọi là Dolphin stroke bởi tư thế bơi của bạn sẽ giúp như cá heo đang bơi trong nước. Bơi bướm được đánh giá là cách bơi khó thực hiện nhất, nhưng đồng thời cũng giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
Cách bơi này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn, các khớp xương được hoạt động liên tục và nhờ đó, sụn khớp mới sẽ được hình thành và làm xương của bạn dài ra.
Chân của bạn khi đạp nước trong cách bơi bướm cũng tương tự như đối với bơi ếch. Khi bạn đạp mạnh chân cho tới khi chân duỗi thẳng hoàn toàn sẽ giúp xương chân sẽ được kéo dài ra.
Thở đúng cách sẽ giúp bạn đỡ mất sức hơn trong kiểu bơi tiêu tốn rất nhiều năng lượng này. Cách thở: cứ 2 lần đạp tay thì bạn thở ra một lần bằng cách đưa cằm ra phía trước. Lưu ý không nâng đầu khỏi mặt nước để thở vì sẽ làm bạn mất tư thế bơi bướm chuẩn.
LƯU Ý:
Để mang lại hiệu quả cao nhất, dù thực hiện kiểu bơi nào bạn cũng cần bơi đúng kỹ thuật. Nếu bơi sai kỹ thuật, bạn sẽ gây tác động lực lên những vùng cơ, khớp sai và dễ gặp những vấn đề hại cho sức khỏe.
Vì vậy, hãy đăng ký khóa học bơi tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội Thầy Quang Anh để đảm bảo bơi đúng kỹ thuật và học bơi nhanh nhất.