HƯỚNG DẪN CÁCH BƠI NHANH MÀ KHÔNG MẤT SỨC
Cách bơi không mất sức có thể giúp chúng ta bơi được nhiều và lâu hơn. Đương nhiên, đi cùng với điều đó thì cơ thể cũng dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Hãy cùng Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội tham khảo và chia sẻ cách bơi nhanh không tốn sức trong bài viết dưới đây nhé!
- Tập hít thở đúng – cách bơi nhanh không tốn sức cơ bản
Hít thở là một trong những kỹ thuật bơi lội cơ bản nhất mà bất kỳ ai đến với bộ môn này cũng cần hiểu rõ, dù thực hiện bất kỳ kiểu bơi nào. Hít thở không đúng cũng là nguyên nhân khiến cho cơ thể thiếu oxy và nhanh bị mệt, thậm chí là đuối sức và không thể thực hiện được hết bài bơi. Do vậy, một trong những cách bơi nhanh không tốn sức là điều chỉnh nhịp thở của mình. Để lấy hơi trong khi bơi, chúng ta sẽ hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. Hãy chú ý nhịp chân tay để hít vào thở ra cho đúng cách.
- Khởi động kỹ trước khi xuống hồ bơi
Một cách bơi không mất sức khác là bạn cần khởi động kỹ trước khi xuống hồ bơi. Thực tế thì thời gian khởi động không nhiều và cũng chỉ bao gồm các động tác cơ bản nhưng hầu hết chúng ta đều bỏ qua. Điều này dẫn đến việc các cơ không thích ứng kịp với hoạt động thể chất tăng đột ngột khi bơi và làm cơ thể nhanh mệt, đặc biệt là khi cố bơi nhanh.
- Cải thiện kỹ thuật bơi
Bơi lội luôn yêu cầu đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, nếu muốn thực hiện cách bơi không mất sức, bạn không chỉ phải nắm rõ yêu cầu kỹ thuật mà còn nên tìm cách cải thiện kỹ thuật bơi. Khi những vấn đề này được giải quyết, bạn sẽ thấy tốc độ bơi nhanh hơn, lực cản của nước cũng ít hơn khiến cho bạn được thư giãn, tránh mệt mỏi.
- Vươn dài người, kéo giãn cơ thể càng nhiều càng tốt
Vốn dĩ các bài bơi lội đều yêu cầu vươn dài người và kéo giãn cơ thể. Tuy nhiên, trong cách bơi nhanh không tốn sức, việc vươn dài người chính là cách để bơi nhanh hơn. Chúng cũng đồng thời còn giúp cơ thể chúng ta được siết cơ và trở nên thon gọn hơn.
- Vận động toàn bộ cơ thể
Để giúp chúng ta bơi nhanh hơn, bền hơn bạn có thể thay đổi với nhiều bài tập khác nhau để toàn bộ cơ thể được vận động. Điều này không chỉ giúp cơ thể được tác động đồng đều mà còn thon gọn hơn, linh hoạt hơn và chính điều đó sẽ khiến bạn bơi nhanh hơn mà không mất sức.
- Tập bơi với cường độ tăng dần
Rõ ràng rằng, nếu bạn không tập luyện thường xuyên thì tốc độ bơi của bạn sẽ không thể cải thiện, cũng như cơ thể sẽ không có độ dẻo dai và bền bỉ. Do đó, cách bơi không mất sức tốt nhất là bạn duy trì việc tập luyện đều đặn và tăng dần mức độ tập luyện.
- Tránh các động tác gây mất sức
Có một số động tác gây mất sức trong suốt quá trình bơi mà có thể bạn không biết hoặc lầm tưởng rằng đó là động tác kỹ thuật như: Đập chân liên tục trong quá trình bơi, không giữ thẳng người trong lúc bơi, hít thở sai nhịp…. Nếu đang tìm cách bơi không mất sức, bạn nên khắc phục và loại bỏ ngay những động tác này.
Trên đây là 7 hướng dẫn bơi lâu mà không mất sức. Đăng ký ngay khóa học bơi tại Trung Tâm để thực hành về bộ môn thể thao toàn năng này. Hãy cùng Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội tập luyện thể thao cũng như rèn luyện sức khỏe bạn nhé!