HƯỚNG DẪN CHI TIẾT CÁCH BƠI SẢI TĂNG CHIỀU CAO
Bơi sải được đánh giá là kiểu bơi giúp tăng chiều cao nhanh nhất. Hôm nay Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội sẽ hướng dẫn các bạn tư thế bơi sải giúp tăng chiều cao chi tiết nhất!
- Bơi sải là gì?
Bơi sải còn được gọi là kiểu bơi trườn. Đây là kiểu bơi tuyệt vời giúp bạn dễ dàng phát triển chiều cao. Với động tác vươn vai để lao về phía trước, cơ thể được tăng cường sự dẻo dai, hệ xương được kích thích phát triển giúp tăng chiều cao.
- Tác động của bơi sải lên cơ thể
Bơi sải là phương pháp cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả. Nhờ áp lực của nước và sự hoạt động liên tục của các cơ, mạch máu trên cơ thể sẽ được tác động liên tục. Nhờ đó, sự di chuyển của máu trong hệ tuần hoàn diễn ra trơn tru, không bị ứ đọng.
Bơi sải kích thích các cơ hoạt động liên tục, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra, bơi sải còn có tác dụng hạn chế nguy cơ đột quỵ đáng kể. Sở dĩ có công dụng này là bởi trong quá trình bơi, lượng oxy được cung cấp liên tục để duy trì nhịp thở. Nhờ đó, dung tích phổi được tăng lên tạo điều kiện cho quá trình hô hấp diễn ra thuận lợi.
Theo các chuyên gia, bơi sải còn là một cách điều trị bệnh viêm khớp rất hiệu quả. Khi bơi sải, cơ thể không bị đè nén bởi trọng lượng cơ thể. Nhờ đó, các khớp giảm thiểu khả năng bị đau.
Hôm nay, Thầy Quang Anh sẽ hướng dẫn kỹ thuật bơi sải để tăng chiều cao giúp các bạn:
Bước 1: Đứng tựa lưng vào thành bể bơi, hít thở và gập người về phía trước cho đến khi mặt hoàn toàn chìm trong nước. Giữ nguyên tư thế trong hai giây, từ từ quay đầu sang một bên và thở ra.
Bước 2: Điều khiển động tác tay và nhịp thở
– Giữ cánh tay xuôi theo người, lòng bàn tay úp xuống dưới với các ngón tay khép kín. Trong nhịp bơi đầu tiên, đưa cánh tay phải lên khỏi mặt nước và vươn ra phía trước. Nhịp bơi thứ hai, thực hiện tương tự với bên ngược lại.
– Khi tay bạn tiếp xúc với mặt nước, hãy kéo thẳng cánh tay xuống dưới và thực hiện chuyển động tròn cho đến khi tay xuôi về vị trí ban đầu. Lòng bàn tay nên hướng lên tại thời điểm này.
– Khi tay vươn ra khỏi mặt nước và đạt điểm cao nhất, cố gắng nâng đầu lên và hít thật sâu. Khi tay chạm mặt nước, đảm bảo khuôn mặt bạn đã úp xuống.
Bước 3: Lặp lại bài tập thở và động tác cho đến khi bạn có thể thực hiện động tác với mỗi cánh tay và một nhịp thở hoàn chỉnh mà không cần ngẩng đầu lên khỏi mặt nước.
Bước 4: Kiểm soát chân
Đặt cả hai tay thành bể bơi, nâng hai chân lên cho đến khi cánh tay, cơ thể và chân cùng nằm trên một đường thẳng, giữ thẳng đầu gối và đá chân.
Chú ý thực hiện động tác đá chân nhanh dần và cố gắng tạo ra những cú bắn nhỏ nhất có thể. Chân không được trồi lên khỏi mặt nước. Khi đã dần quen, hãy kết hợp với việc đá chân và xoay đầu sang ngang để thở.
Bơi sải là kiểu bơi giúp tăng chiều cao nhanh chóng bởi cường độ hoạt động khi bơi là lớn. Tuy nhiên, việc hoạt động cường độ lớn như vậy cũng mang lại tác hại đến sức khỏe và các mô cơ, xương khớp nếu bạn bơi sai kỹ thuật. Chính vì vậy, để bản thân có sức khỏe tốt nhất với kỹ thuật bơi đẹp mắt và đúng nhất hãy đăng ký khóa học bơi sải của Thầy Quang Anh tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội để giúp bạn vấn đề này!