KHÔNG PHẢI TẬP GYM BƠI LỘI MỚI LÀ CÁCH GIẢM CÂN NHANH NHẤT
Bạn có biết: Chỉ cần bạn ngâm mình dưới nước, cơ thể bạn chịu sự tác động của làn nước, lực đẩy Acsimet nên sẽ bắt đầu giúp bạn đốt cháy calo. Khi bạn tham gia các hoạt động dưới nước, lượng calo bị đốt cháy sẽ nhiều hơn.
Theo các nhà khoa học, 30 phút bơi tự do có thể đốt cháy khoảng 250-400 calo. Vì vậy bơi lội là cách luyện tập giảm béo cực kỳ hiệu quả. Khi bơi để giảm cân bạn phải bơi với tốc độ nhanh, đều và đúng kỹ thuật chứ không nên bơi thư giãn. Vậy làm sao để bơi đúng kỹ thuật?
Bơi lội khiến cho bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, chính vì vậy khi bơi năng lượng tiêu hao rấtlớn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nên nhớ rằng bơi ngoài tác dụng giảm cân nó còn có tác dụng như một bài tập thể dục cho hệ tim mạch, vừa tốt cho sức khỏe và làm đẹp vóc dáng. Bạn nên hoạt động dưới nước khoảng 45– 60 phút với tốc độ vừa phải, thay đổi các tư thế liên tục để tránh nhàm chán. Bạn có thể xoay tay, xoay cột sống, bước lên, bước xuống, ,… tất cả các hoạt động mà bạn cảm thấy thoải mái và phù hợp.
Nếu bơi lội đúng cách có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 450 – 750 lượng calo trong 60 phút. Để có thể đánh tan lượng mỡ thừa trên vùng bụng một cách tốt nhất, bạn nên tập luyện với môn thể thao này 2 – 3 lần/ tuần. Thời gian thích hợp để bơi lội là khoảng 30 – 45 phút, tương đương với quãng đường bơi khoảng 400 – 500m. Trong khoảng 30’ đầu, bạn có thể bơi với tốc độ vừa phải, nhưng quãng đường còn lại hay bơi với tốc độ nhanh nhất. Như vậy, sẽ giúp đánh tan mỡ bụng và các bộ phận nhanh hơn và tạo điều kiện cho cơ phát triển. Để đáp ứng những yêu cầu trên bạn có thể đăng ký học bơi tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội Thầy Quang Anh.
Trước khi bơi lội bạn nên khởi động bằng các bài tập chạy bộ, nhảy lên xuống hoặc tập xen kẽ với những bài tập xoay các khớp. Nếu chỉ bơi không sẽ làm bạn nhanh chán và khó mà kiên trì tập luyện, hãy biến môn vận động này thành một trò chơi, như vậy bạn sẽ có hứng thú hơn. Hãy thi bơi cùng bạn bè, chơi bóng dưới nước… Bạn có thể sử dụng một số kỹ thuật bơi để không bị mệt để thời gian bơi dài hơn, xa hơn.
Hãy bơi ít nhất 3 lần một tuần và tăng cường độ dần dần sẽ là cách giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất. Đăng ký học bơi Thầy Quang Anh để có thể bắt đầu ngay bây giờ!