LỢI ÍCH BƠI LỘI ĐẾN TOÀN BỘ CƠ THỂ
Bơi lội là môn thể thao vàng có lợi ích sức khỏe đến toàn bộ cơ thể trong đó có cả não bộ. Sẽ thật khó tin đúng không? Hãy cùng Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội tìm hiểu về những lợi ích sức khỏe mà bơi lội đem lại cho toàn bộ cơ thể nhé!
- Bơi lội tăng cường lưu thông máu
Với việc thúc đẩy lượng oxy lên não nhờ bơi lội giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Được đắm mình trong làn nước trong xanh, mát rượi, với những hoạt động và sự phối hợp nhịp nhàng đã tăng cường lượng máu lên não, điều này giúp cho não hoạt động trong điều kiện tốt nhất.
Bơi lội đòi hỏi bạn phải sử dụng tay, chân, thân người. Do đó, nó cung cấp một hoạt động tập luyện toàn cơ thể bao gồm hầu hết các nhóm cơ chính. Nó đòi hỏi cơ thể bạn thích nghi với nhịp tim tăng nhưng không làm cơ thể căng thẳng. Hoạt động này giúp cơ thể bạn cân đối, săn chắc hơn.
- Bơi lội giúp giảm stress hiệu quả
Bơi lội là hoạt động hiệu quả cho việc giảm stress. Những nghiên cứu được tiến hành trên chuột, các nhà nghiên cứu phát hiện vùng hải mã – vùng liên quan đến hoạt động trí nhớ gia tăng hoạt động khi bạn bơi lội.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
Bơi lội làm tăng nhịp tim của bạn, thúc đẩy sự tuần hoàn và tăng cường cơ tim. Giống như các hình thức tập luyện tim mạch khác, bơi lội được cho là có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ.
Các nghiên cứu cũng tiết lộ rằng các hoạt động aerobic, chẳng hạn như bơi lội, làm giảm chứng viêm vốn có thể dẫn đến sự hình thành xơ vữa động mạch trong tim, theo The Health Site.
- Một cách tuyệt vời để đốt cháy calorie
Bơi lội có thể hiệu quả như khi tập với máy chạy bộ khi nói đến việc đốt cháy calorie. Tùy thuộc vào đột quỵ và cường độ, các chuyên gia cho biết bơi lội có thể đốt cháy lượng calorie bằng hoặc lớn hơn so với chạy bộ.
- Bơi lội giúp bạn sáng khoái, giảm stress
Nghiên cứu cho biết hoạt động thể chất như bơi lội kích thích não bộ phóng thích các chất hóa học thần kinh làm cho cơ thể cảm thấy khỏe. Ngoài ra, nó tạo ra một cảm giác được xoa bóp, thúc đẩy thư giãn. Đây là lý do tại sao bơi lội được coi là một cách thú vị và hiệu quả để giảm căng thẳng và trầm cảm.
Trong lúc bơi, cơ thể tiết ra những hormon như endorphin giúp giảm stress, lo âu, trầm cảm…Trong nghiên cứu được đăng trên Medical Daily, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy tác dụng chống trầm cảm ở những con chuột được “bơi lội”. Bơi lội giúp giảm những căng thẳng, những lo âu như khi chúng ta thiền định.
- Bơi lội giúp học tập tốt hơn
Bơi lội là hoạt động mang tính kết nối cực cao và phối hợp nhịp nhàng của 2 bán cầu não. Đây là hoạt động làm gia tăng nhận thức học tập của trẻ. Với những trẻ học bơi từ nhỏ, khả năng phát triển thị giác và cơ bắp.
Trên đây là những lợi ích mà bơi lội mang đến cho sức khỏe của bạn. Đăng ký ngay khóa học bơi tại Trung Tâm để thực hành về bộ môn thể thao toàn năng này. Hãy cùng Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội tập luyện thể thao cũng như rèn luyện sức khỏe bạn nhé!