MẸ BẦU NÊN ĐI BƠI TRONG GIAI ĐOẠN NÀO
Đi bơi được xem là cách vận động an toàn và rất được khuyến khích trong thai kỳ. Trong môi trường nước, cơ thể mẹ chỉ nặng bằng một phần mười trọng lượng thực tế. Điều này rất có lợi cho quá trình vận động của mẹ mà lại không hao tốn nhiều sức lực. Cùng Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội tìm hiểu xem mẹ bầu nên đi bơi trong giai đoạn nào là hợp lý nhé!
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, cho bà bầu đi bơi là một lựa chọn hoàn toàn tuyệt vời. Dù mẹ có thói quen bơi lội trước đó hay không, hoạt động này vẫn nên thử. Mẹ có thể bắt đầu làm quen từ từ và kéo dài đến khoảng 30 phút. Và đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ để chắc chắn rằng bơi là hoạt động phù hợp với tình trạng thực tế của mẹ nhé. Hãy chọn những địa điểm bơi phù hợp với mẹ bầu, có các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nếu muốn đăng ký khóa học bơi với huấn luyện viên nữ hãy liên hệ ngay Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội nha!
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn nên chỉ bơi khoảng 30 phút mỗi ngày, với điều kiện bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ và thể lực cho phép. Việc bơi lội vào buổi sáng sẽ giúp mẹ đủ sức “đối phó” với cơn ốm nghén.
Bước sang giai đoạn thứ hai của thai kỳ, kích thước của thai nhi dần tăng lên và cơ thể mẹ trở nên nặng nề hơn. Tuy nhiên, không vì vậy mà bạn bắt buộc phải bơi ít đi vì vẫn có những kiểu bơi khác phù hợp với mẹ bầu. Cũng trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu cần lựa chọn cho mình một bộ đồ bơi với tiêu chí thoải mái và không gây chèn ép vòng 2 quá mức.
Với tam cá nguyệt thứ 3, bạn phải thật thận trọng hơn khi di chuyển trên bề mặt hồ bơi. Để an tâm nhất, bạn có thể trang bị thêm giày chống trượt. Trong quá trình bơi lội, để giảm áp lực phần cổ, bạn nên dùng thêm ống thở.
Kiểu bơi ếch là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu, bởi lẽ kiểu bơi này không đòi hỏi bạn phải xoay người (như bơi sải) và không mất quá nhiều sức. Kiểu bơi này khá phù hợp trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, lý do vì nó giúp thư giãn và cân bằng các nhóm cơ ở vùng ngực và lưng. Đây là 2 vùng thường bị chịu nhiều tác động do những thay đổi trong quá trình mang thai.
Nếu không thích bơi ếch, một lựa chọn khác cho bạn là kiểu bơi ngửa, vì tác động của lực hấp dẫn lên cơ thể trong nước bị giảm, do đó mẹ bầu có thể nằm ngửa mà không phải lo tuần hoàn máu bị suy giảm. Tuy nhiên, kiểu bơi này không được khuyến cáo dùng sau tuần thứ 16 thai kỳ, bởi trọng lượng của thai nhi sẽ gây ra áp lực lớn lên động mạch chủ khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu.
Trên đây là những gợi ý mẹ bầu nên đi bơi vào giai đoạn nào của thai kỳ. Tuy nhiên, đi bơi khi mang thai cũng có nhiều lưu ý về kỹ thuật bơi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Hãy đăng ký ngay khóa học bơi của Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội để có khóa học bơi đúng quy chuẩn, kỹ thuật và an toàn mẹ bầu nhé! Đăng ký ngay để Trung Tâm sắp xếp huấn luyện viên nữ cho bạn nha!