NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG CỦA MẸ BẦU KHI ĐI BƠI
Bơi lội rất tốt cho phụ nữ mang thai nhưng trước khi tập luyện bộ môn này Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội nhắc mẹ bầu cũng nên lưu ý những điều sau:
- Những lưu ý khi mẹ bầu đi bơi
– Kiểm tra an toàn nước: Tránh bơi ở những bãi biển ô nhiễm để ngăn ngừa bệnh truyền qua nước. Để tránh ô nhiễm, cách tốt nhất là thai phụ nên chọn tập luyện trong các hồ bơi được khử trùng bằng clo đúng cách. Vậy đi bơi ở đâu đảm bảo sạch sẽ, an toàn?
– Tránh bơi trong nước nóng: Điều này có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh, sảy thai và bất thường não và tủy sống – đặc biệt là nếu nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao trong 4 đến 6 tuần đầu của thai kỳ. Mẹ không nên bơi ở các hồ nước nóng có nhiệt độ quá 40 độ C. Nhiệt độ an toàn cho phép của mẹ bầu là 36 độ C thôi nhé!
– Bước đi cẩn thận: Hãy nhớ rằng, mặt sàn xung quanh bể bơi thường rất trơn nên mẹ bầu cần đi lại cẩn thận để tránh trượt ngã. Mẹ bầu nên chuẩn bị sẵn một đôi dép chống trơn trượt để dùng khi lên sàn bể bơi.
– Đừng quên uống nước: tuy không toát nhiều mồ hôi khi bơi nhưng cơ thể lại buồn đi tiểu nhiều hơn dẫn đến mất nước. Vì vậy, hãy chắc chắn uống 500 ml khoảng hai giờ trước khi tập luyện và đặt một chai nước ở cạnh hồ bơi để uống trong suốt buổi bơi. Uống nước thường xuyên và bổ sung glucose rất cần thiết cho quá trình hoạt động của mẹ bầu.
– Tuyệt đối không nên nhảy hoặc lặn ngụp xuống hồ bơi vì điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe cả mẹ lẫn bé. Đặc biệt việc lặn dưới mặt nước sẽ làm gia tăng tình trạng thiếu oxy gây hại trực tiếp đến thai nhi.
– Bạn nên thực hiện đúng các thao tác, kiểu bơi lội phù hợp với mình, tránh những động tác quá mạnh nhất là khi đang ở giai đoạn cuối thai kỳ. Hãy đăng ký khóa học bơi tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc để đảm bảo đúng kỹ thuật nhé mẹ!
- Trường hợp không nên đi bơi
– Người mẹ có dấu hiệu động thai, doạ sinh non hoặc từng có tiền sử sảy thai, sinh non, tiểu đường và cao huyết áp.
– Tránh bơi ở thời điểm những tháng đầu và giai đoạn cuối thai kỳ, thời điểm an toàn là 3 tháng giữa thai kỳ vì thai nhi đã bước vào giai đoạn ổn định.
– Tránh đi bơi nếu mẹ đang cảm thấy không khỏe hoặc cơ thể bị lạnh
– Tuyệt đối tránh đi bơi vào lúc nắng gắt hay lúc sáng sớm vì lúc này sự chênh lệch nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ bên ngoài có thể khiến mẹ bầu cảm thấy chóng mặt và dễ sinh ra các bệnh cảm sốt…
- Những điều mẹ bầu cần làm sau khi bơi
Sau khi lên bờ, không nên mặc bộ đồ bơi lâu và ngồi ở bất cứ chỗ nào vì lúc đó, vi khuẩn rất dễ xâm nhập và phát triển vào âm đạo thông qua môi trường ẩm ướt.
Sau khi bơi nên tắm lại nhưng tuyệt đối không được tắm hơi
Nhớ đi tiểu sau khi bơi để ngăn ngừa viêm âm đạo
Nên sử dụng nước nhỏ mắt để phòng ngừa nhiễm trùng vi khuẩn
- Thời gian trong ngày thích hợp để đi bơi
Các mẹ bầu nên nhớ thời gian đi bơi tốt nhất là vào lúc chiều mát vì lúc này không khí vẫn còn ấm và cơ thể mẹ bầu được điều hòa ổn định với môi trường.
Trên đây là những lưu ý quan trọng cho mẹ bầu đi bơi. Tuy nhiên, đi bơi khi mang thai cũng có nhiều lưu ý về kỹ thuật bơi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Hãy đăng ký ngay khóa học bơi của Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội để có khóa học bơi đúng quy chuẩn, kỹ thuật và an toàn mẹ bầu nhé! Đăng ký ngay để Trung Tâm sắp xếp huấn luyện viên nữ cho bạn nha!