TÁC DỤNG CỦA BƠI LỘI ĐỐI VỚI CHỊ EM PHỤ NỮ
Bơi lội là môn thể thao toàn năng mang lại nhiều lợi ích. Hãy cùng Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội tìm hiểu xem tác dụng là của bơi lội đối với chị em phụ nữ là gì nhé!
- Tốt cho sức khỏe
Bơi lội là hình thức vận động cực tốt cho sức khỏe phái nữ, giúp các cơ của bạn càng thêm săn chắc, thân hình trở nên thon thả hơn, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt môn bơi lội còn giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn sau những ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên bạn nên tập luyện thường xuyên để giảm cân, tối thiểu nên bơi 2 – 3 lần mỗi tuần với thời gian khoảng 30 – 45 phút/buổi.
- Giúp massage cơ thể hiệu quả
Những lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe là không thể phủ nhận. Khi bơi sẽ tác động tích cực lên hệ tim mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn, dung tích phổi của người bơi cũng tăng lên.
Ngoài ra các cơ khớp và hệ xương cũng được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt. Không những thế, lực tác động của nước đối với cơ thể sẽ làm tiêu tan mỡ thừa để cơ thể thêm săn chắc. Nước là phương tiện mát xa tốt nhất, thậm chí hiệu quả hơn rất nhiều so với các loại máy móc và bàn tay con người.
Sau mỗi buổi tập bơi, bạn sẽ cảm nhận cơ thể khỏe khoắn lạ thường và phấn chấn hơn bao giờ hết. Đó là chưa kể lúc cơ thể ở dưới nước những suy nghĩ tiêu cực sẽ tan biến hoàn toàn, thay vào đó bạn chỉ tập trung hòa mình vào làn nước. Từ đó mang đến hiệu quả thư giãn tuyệt vời.
- Bơi lội tác động đến toàn bộ cơ quan trong cơ thể
Ngoài các tác dụng kể trên, bơi lội còn giúp tăng trưởng chiều cao, hệ hô hấp, tim phổi khỏe mạnh và hít được nhiều không khí hơn, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp, săn chắc cơ, tăng trưởng phần xương chậu. Đặc biệt những chị em bơi lội từ sớm có thể tăng khả năng thụ thai sau này.
Bơi lội tác động tới mọi cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, áp lực nước vào chân tay cũng mang đến nhiều lợi ích cho tuần hoàn máu. Lý do là vì khi bơi, bạn phải sử dụng hầu hết các nhóm cơ bắp nhằm tăng sức mạnh của cơ và sức bền, đồng thời cải thiện tư thế, sự linh hoạt của cơ thể bạn. Bơi lội thích hợp với những người thừa cân, phụ nữ mang thai và các đối tượng gặp vấn đề với lưng và chân.
- Cách bảo vệ làn da và cơ thể khi bơi
Nhiều người thích bơi nhưng lại ngại việc làn da trở nên đen hơn. Giải pháp phù hợp đó là bạn nên chọn thời gian bơi vào buổi sáng sớm hoặc không còn ánh nắng mặt trời, khoảng sau 5 giờ chiều. Tuy nhiên ngay cả khi bị đen thì làn da được tắm nắng sớm, hấp thụ nhiều vitamin D của ánh nắng lúc sớm sẽ rất đẹp, khác hẳn với tình trạng đen da do cháy nắng. Chính vì thế bơi lội thường xuyên sẽ mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh và quyến rũ lạ thường.
Ngoài ra trước khi bơi bạn nên thoa kem dưỡng da chuyên dụng, chuẩn bị kính bơi, đồ bịt tai, kẹp mũi,… để bảo vệ sức khỏe tổng thể trong môi trường nước. Sau khi bơi xong bạn cần tra thuốc mắt, nhỏ mũi, dùng bông ngoáy tai.. Nên nhớ nước bể bơi là một trong số các nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh như viêm tai mũi họng và đau mắt cấp tính.
Trên đây là tác dụng bơi lội đối với chị em phụ nữ và những lưu ý cần thiết cho việc chị em đi bơi. Tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội có lớp học bơi với huấn luyện viên nữ. Hãy liên hệ ngay để đặt lịch học bạn nhé!