TĂNG CHIỀU CAO SAU TUỔI DẬY THÌ NHỜ BƠI LỘI
Tương tự như những khía cạnh vật lý khác, chiều cao bị ảnh hưởng rất nhiều bởi gen. Điều này có nghĩa chiều cao của bạn được xác định bởi chiều cao của bố hoặc mẹ. Đối với phụ nữ, hầu hết các trường hợp đều đạt được chiều cao tối đa vào năm 16 tuổi. Đối với nam giới, phần lớn các trường hợp có thể phát triển và đạt chiều cao tối đa trong độ tuổi từ 14 đến 18 tuổi.
Thông thường chiều cao sẽ ngừng phát triển sau tuổi dậy thì. Nguyên nhân là do các màng tăng trưởng “mở” có dấu hiệu ngừng dài ra. Tuy nhiên chúng có thể tiếp tục kéo dài giúp chiều cao tăng lên sau tuổi dậy thì do sự kích thích hoặc khác biệt về nội tiết tố. Hôm nay, Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội sẽ chỉ ra cho các bạn phương pháp tăng chiều cao tự nhiên, an toàn sau tuổi dậy thì!
Kết quả nghiên cứu nghiên cứu cho thấy bơi 1 – 2 giờ mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần có thể giúp bạn tăng chiều cao một cách vượt trội, kể cả những người sau độ tuổi dậy thì. Đây là một bộ môn thể thao có khả năng tác động toàn thân với cường độ cao nhất trong thời gian thực hiện dưới nước.
Bơi lội yêu cầu người tập phối hợp những động tác ở chân, cánh tay và chuyển động thân mình với cường độ tối đa. Điều này giúp kích thích sự dài ra của xương, tăng cường cơ bắp và tăng chiều cao hiệu quả.
Để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì nhanh nhất, bạn cần đảm bảo ngủ sớm và ngủ đủ 8 – 9 tiếng mỗi đêm, 30 phút vào ban ngày. Bởi trong khi ngủ say, hormone tăng trưởng sẽ được sản xuất. Điều này giúp các cơ quan trong cơ thể phát triển và đảm bảo đạt chiều cao tối đa.
Ăn uống đúng cách là một trong những cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì nhanh và hiệu quả nhất. Bởi ăn uống đều độ và tăng cường bổ sung dinh dưỡng cần thiết thông qua thực phẩm có thể kích thích quá trình sinh tổng hợp các hormone tăng trưởng. Từ đó cải thiện thể thể chất và chiều cao. Ngoài ra bổ sung đủ canxi, vitamin D, kẽm… thông qua chế độ ăn uống còn giúp sửa chữa những tổn thương, cải thiện đường cong tự nhiên của cột sống. Đồng thời kích thích các tế bào xương phát triển, giúp xương to khỏe và dài ra đáng kể.
Ngoài ra bạn có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách bổ sung vitamin D và tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả. Bởi vitamin D được chứng minh là chất xúc tác làm tăng sự hấp thụ canxi của cơ thể. Từ đó duy trì hệ xương chắc khỏe, kích thích tế bào phát triển và tăng chiều cao một cách vượt trội.
Trên đây là những phương pháp tăng cường chiều cao sau tuổi dậy thì an toàn và hiệu quả. Để đạt được hiệu quả tối ưu trong thời gian ngắn nhất hãy liên hệ Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội Thầy Quang Anh để được tư vấn về những khóa học bơi chuẩn kỹ thuật giúp tăng chiều cao!