TẬP BƠI ẾCH TẠI NHÀ GIÚP TRỊ ĐAU CỔ VAI GÁY
Nếu là một trong những người ít vận động, công việc có tính chất ngồi một chỗ nhiều như dân văn phòng thì việc đau cổ vai gáy là không thể tránh khỏi. Đau cổ vai gáy và lưng sẽ xuất hiện khi mọi người ngồi lâu một tư thế và gây ra những cơn đau nhức, phiền toái đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Để khắc phục tình trạng trên thì bơi lội là một phương pháp hữu hiệu. Hôm nay, Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội sẽ cùng bạn tìm hiểu về kiểu bơi ếch trị đau cổ vai gáy và phần lưng nhé!
Do tính chất công việc căng thẳng, phải ngồi máy tính nhiều, không có thời gian dành cho vận động… khiến một số người gặp các vấn đề về sức khỏe như mỏi mệt, căng thẳng, đau đầu, mất ngủ, đau mỏi cổ, vai, gáy, lưng, thắt lưng, vận động kém linh hoạt… Dù không có điều kiện đi bơi, bạn hãy thực hiện động tác bơi ếch trên cạn dưới đây để giúp khí huyết lưu thông, phòng ngừa và chữa trị bệnh tật.
Động tác này mô tả giống như động tác bơi ếch, chỉ khác là chân làm trụ vững, không di chuyển. Tác dụng của nó làm vận động lưu thông khí huyết đặc trị đau cổ vai gáy và lưng.
Chuẩn bị: Mặc quần áo rộng, nới lỏng thắt lưng. Địa điểm tập thoáng mát, thông khí. Nếu có điều kiện nên kết hợp với nền nhạc êm dịu: Nhạc thiền, nhạc thiên nhiên (tiếng suối reo, chim hót, nước chảy…).
Thực hành: Hai chân đứng rộng bằng vai, hai bàn tay từ hai bên đưa vào giữa ngực chắp lại.
Khuỵu đều hai gối xuống, đưa hai bàn tay đang chắp vươn thẳng về phía trước, lưng và đầu cúi xuống, lưng và mặt song song với mặt đất. Động tác này thở ra.
Sau đó mở tách hai bàn tay sang 2 bên rồi thu về chắp trước ngực, liên sườn co giãn, phối hợp đồng bộ.
Tiếp tục lặp lại các động tác trên từ 10 – 15 lần. Trong thái cực quyền đây là một động tác cơ bản trong luyện tập.
Đây chỉ là một bài tập đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Nếu như có thời gian hơn thì các bạn hãy đến các bể bơi, phòng tập để thực hiện phương pháp này nhé! Bởi bơi ếch mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe như nâng cao sức khỏe phổi tốt hơn, giúp bạn sở hữu một vóc dáng đẹp hơn, tinh thần thoải mái và giấc ngủ ngon hơn. Hãy đăng ký ngay một khóa học bơi ếch tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội bạn nhé!