Hướng dẫn kỹ thuật bơi bướm đẹp và đúng kỹ thuật
Bơi bướm là kỹ thuật học bơi khá khó trong môn thể thao bơi lội, “bơi bướm” có thể nói nó là sự kết hợp giữa hai phương pháp bơi ếch và bơi sải. Bơi bướm là kiểu bơi có tính nhịp điệu đòi hỏi người bơi phải có kỹ thuật cao và sức bền tốt. Vậy làm thế nào để thành thục kỹ thuật bơi bướm đẹp và đúng cách ? Bạn hãy tham khảo video và những bước hướng dẫn dưới đây:
Trước tiên để dễ hiểu hơn mời cá bạn tham khảo qua Video bơi bướm này:
https://www.youtube.com/watch?v=lILMv3MAjI0
CÁC KHÓA HỌC BƠI KHÁC:
- Lớp học bơi cho trẻ em tại Hà Nội
- Lớp học bơi cho người lớn tại Hà Nội
- Hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch
- Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải
Bài 1. Tập thở trong kỹ thuật bơi bướm
- Trong kỹ thuật tập thở của bơi bướm không khác gì kỹ thuật thở của bơi ếch. Cả hai phương pháp bơi này đều có cách thở giống nhau ngoi lên mặt nước thì hít vào và thở ra khi lặn xuống. Nhưng khi hít vào bạn nên dùng miệng để hít lấy không khí, làm như bạn sẽ lấy không khí được nhanh hơn và không bị sặc nước.
- Vì bơi bướm bạn sẽ phải dùng 2 nhịp đạp chân và 1 nhịp quạt tay mới kết thúc nhịp thở. Vì thế lượng không khí khi hít vào phải nhiều hơn các phương pháp bơi bình thường. Bởi vậy khi tập luyện cách bơi bướm này thì bạn sẽ tăng cường sức khỏe cũng như độ dẻo dai rất tốt.
Bài 2. Kỹ thuật cơ bản bơi bướm phần tập chân
- Để thực hiện kỹ thuật bơi bướm chuẩn, ban đầu bạn bơi ếch như bình thường, sau đó duỗi hai chân ra và làm động tác như uốn sóng ở dưới nước. Làm uốn sóng 2 nhịp rồi dùng đà chân “phẩy” xuống nước để tạo lực nâng người lên khỏi mặt nước rồi quạt tay, để đẩy người về phía trước.
Bài 3. Kỹ thuật cơ bản bởi bướm phần quạt tay
- Phần quạt tay trong kỹ thuật bơi bướm cũng không khác bơi sải là mấy. Khi bơi sải bạn thường dùng một tay quạt để đẩy nước, những đối với bơi bướm bạn sẽ phải sử dụng hai tay để làm việc này.
- Để kỹ thuật bơi bướm chính xác khi nhịp chân uốn sóng thứ nhất bạn để tay thẳng về phía trước, đồng thời đề phần đầu thấp hơn hai vai. Sau khi kết thúc hai nhịp chân uốn sóng dưới nước để đẩy người nổi lên mặt nước, lúc này bạn lao về phía trước rồi sử dụng hai tay để quạt về phía sau.
Bài 4. Kỹ thuật bơi bướm kết hợp tay và chân
- Trước tiên muốn kết hợp tay và chân khi bơi bướm một cách thuần thục bạn cần tập các động tác của bơi ếch và bướm theo nhịp 1-1-2 (Nghĩa là 1 nhịp quạt tay bướm – 1 nhịp đạp chân ếch – 2 nhịp chân phẩy” bướm).
- Sau khi đã thuần thục các động tác này bạn có thể bỏ dần các động tác đạp chân ếch đi và thay vào đó là 2 nhịp chân phầy bướm và 1 nhịp tay quạt bướm là được. Tất cả những động tác trên chính là kỹ thuật bơi bướm cơ bản
Kiểu bơi bướm là kiểu bơi khó nhất trong tất cả các kiểu bơi, do đó việc tự học bơi bướm ko hề đơn giản. Các bạn có thể tham gia ngay khóa học bơi bướm tại Trung tâm Dạy Bơi Cấp Tốc để có thể biết bơi bướm nhanh nhất và hoàn thiện kỹ thuật chuẩn nhất ! Chúc các bạn có nhiều sức khỏe để bơi lội cũng như tham gia các hoạt động thể thao khác!